Spanning neemt toe!

Nu de vakantie aangebroken is gaat het echt hard! De dagen vliegen voorbij. Wat ik lastig vind in de vakantie is het houden aan de eetregels zoals ik die "voorgeschreven" heb gekregen. Ik merk dat ik toch makkelijker word. Steeds moet ik mezelf er weer bij trekken om het anders te doen, andere keuzes te maken. 

Aan de andere kant: straks kunnen bepaalde dingen gewoon niet meer, dus geniet ik ook nog even van de dingen die ik nu nog wel kan eten.....

De laatste dag van het voorbereidingstraject

Vanmiddag was alweer de laatste middag van het voortraject. Wat is het snel gegaan! En wat heb ik veel geleerd en ben ik me van veel dingen bewust geworden!

Gedragsverandering is je bewust worden van gedrag en NIET blijven waar je nu bent!

We begonnen deze middag met de diëtist. We gingen de verschillen bespreken tussen trek en honger. Dan zie je dus dat als je 6 eetmomenten per dag hebt je eigenlijk geen honger hebt. En dat trek vaak oude gewoontes zijn en vaak te maken hebben met externe prikkels en de 4 B's. Boos, Blij, Bedroefd en Bang.

Het is de bedoeling dat we verzadigd zijn na een eetmoment en dat we dat blijven tot het volgende eetmoment.

We kregen nog wat adviezen voor het eten na de operatie, wat beter wel en wat beter niet te eten.

Na ons succes gewenst te hebben was dit uurtje voorbij!

Daarna kwam de bewegingstherapeut en die begon met de regel:

Luisteren naar je lichaam!!

Daar gingen we het over hebben omdat dat heel belangrijk is dat we dat straks gaan doen! In alle opzichten.

Bewegen, eten, moeheid, klachten etc.

We hebben de signalen besproken die het lichaam na de operatie kan aangeven.

Het herkennen van signalen is de eerste stap! Dat geeft een stuk bewustwording.

Dan heb je altijd een keuze. Iets wel of niet doen. (erkennen)

Daarna volgt het handelen. 

We hebben de verschillen besproken tussen iets wat acuut is en wat chronisch is. Wat is van beide het gevoel, de duur, de schade en wat te doen.

Als je een chronische klacht als acuut behandeld dan is de kans groot dat je in een vicieuze cirkel terecht komt en je er last van blijf houden. Het is belangrijk de oorzaak op te zoeken van iets chronisch en dat aan te pakken.

Heel belangrijk zijn de 4 G"s. Gedachte - Gevoel - Gedrag - Gevolg.

Ook dit uur vloog weer voorbij!

Als laatste hadden we de psycholoog.

We hebben enkele weken geleden de opdracht gekregen 2 brieven naar jezelf te schrijven over hoe je leven er over 5 jaar uitziet.

De ene brief was hoe dat zal zijn zonder veranderingen en de andere was hoe dat zal zijn met veranderingen.

Deze brieven gingen we vandaag bespreken en ik moet zeggen, het was heel confronterend. Door middel van deze brieven ben ik erachter gekomen dat ik de juiste keus gemaakt heb om dit traject te gaan volgen. Want als ik verder ging zonder veranderingen dan zou het absoluut niet goed gaan. 

Als laatste moesten we onze valkuilen opschrijven en oplossingen bedenken. Daarna moesten we dit in tweetallen bespreken en aanvullen. 

En zo kwam er een einde aan deze middag en ook aan dit 6-wekelijks voortraject.

Ik hoop 10 augustus geopereerd te worden en hou jullie zeker op de hoogte!

Groetjes,

Andrea

5e dag voortraject NOK (30 juni 2015)

Beste  allemaal,

Gisteren was alweer de 5de sessie bij de NOK.
Wat gaat het allemaal hard! En wat heb ik een inzicht en kennis erbij gekregen!
Deze middag begonnen we met de arts. Een aardige man die dit uur "alleen maar" onze vragen zou gaan beantwoorden. En vragen hadden we! Het hele uur werden er vragen afgevuurd en hij heeft ze keurig beantwoord en geprobeerd de ongerustheid en spanningen die er waren weg te nemen. Ik ben in ieder geval te weten gekomen dat mijn vertraagde schildklierwerking geen invloed heeft op het afvallen als de medicijnen goed zijn afgesteld. Heel fijn om te weten!
Ook adviseerde hij om 6 weken geen auto te rijden en mocht je je heel goed voelen dan alleen kleine stukjes. 

Daarna hebben we met de hele groep gesport! Geweldig om op een andere manier met elkaar bezig te zijn. We kregen oefeningen die we straks, en ook  nu al, thuis moeten gaan doen.
We hebben gezweten met deze temperaturen maar het gaf een voldaan gevoel.

Als laatste kregen we de psycholoog.
Zij heeft met ons de valkuilen op het beweegvlak behandeld. En die zijn er!!
We kregen veel te horen over:

de emotionele beweger: emotie leidt tot wel/niet gaan bewegen bijvoorbeeld niet lekker in je vel zitten, schaamte, pijnen, dat leidt tot niet bewegen of juist blij en gelukkig, dat leidt juist tot wel bewegen.

de externe beweger: laat zich beïnvloeden door factoren van buitenaf zoals bijvoorbeeld het weer, de tijd, verkeerde planning, reclame etc

de lijngerichte beweger: focus op beweging om af te vallen. Door bijvoorbeeld extreem te gaan sporten zonder op te bouwen. Letten op kcal op de schermpjes van de apparaten.

Ze heeft uitgelegd hoe een gewoonte ontstaat.
Je krijgt een prikkel (chocolaatjes op tafel)
Je krijgt een gedachte (lekker, laat ik er eentje nemen)
Je krijgt een reactie (trek)
Je hebt een gevolg, of positief of negatief (positief: Lekker, goed gevoel, negatief: schuldig, spijt)
Als deze cirkel vaak herhaald wordt, komt er een gewoonte en reageert je lichaam op prikkels.
Door de prikkels te "behandelen" kan je uit die gewoonte komen.
Niet meer in huis halen, op een ander plek zetten, uit het zicht, boodschappenlijstje maken en je daaraan houden, niet met trek naar de winkel.

Je moet bewust worden wat een prikkel met je doet en je gedachten er op in laten spelen.
Afleiding zoeken en als het gelukt is jezelf belonen met bv iets leuks (niet iets lekkers) of jezelf straffen door bv een vervelend klusje te moeten doen.

Al met al was het weer een leerzame en gezellige middag.

Inmiddels weet ik ook dat mijn operatiedatum maandag 10 augustus zal zijn. Dit is onder voorbehoud. Op 4 augustus kan ik bellen voor de definitieve datum.
Het komt snel dichterbij, zeker nu alles vaster wordt!


Hartelijke groeten,

Andrea