Gedragsverandering is je bewust worden van gedrag en NIET blijven waar je nu bent!
We begonnen deze middag met de diëtist. We gingen de verschillen bespreken tussen trek en honger. Dan zie je dus dat als je 6 eetmomenten per dag hebt je eigenlijk geen honger hebt. En dat trek vaak oude gewoontes zijn en vaak te maken hebben met externe prikkels en de 4 B's. Boos, Blij, Bedroefd en Bang.
Het is de bedoeling dat we verzadigd zijn na een eetmoment en dat we dat blijven tot het volgende eetmoment.
We kregen nog wat adviezen voor het eten na de operatie, wat beter wel en wat beter niet te eten.
Na ons succes gewenst te hebben was dit uurtje voorbij!
Daarna kwam de bewegingstherapeut en die begon met de regel:
Luisteren naar je lichaam!!
Daar gingen we het over hebben omdat dat heel belangrijk is dat we dat straks gaan doen! In alle opzichten.
Bewegen, eten, moeheid, klachten etc.
We hebben de signalen besproken die het lichaam na de operatie kan aangeven.
Het herkennen van signalen is de eerste stap! Dat geeft een stuk bewustwording.
Dan heb je altijd een keuze. Iets wel of niet doen. (erkennen)
Daarna volgt het handelen.
We hebben de verschillen besproken tussen iets wat acuut is en wat chronisch is. Wat is van beide het gevoel, de duur, de schade en wat te doen.
Als je een chronische klacht als acuut behandeld dan is de kans groot dat je in een vicieuze cirkel terecht komt en je er last van blijf houden. Het is belangrijk de oorzaak op te zoeken van iets chronisch en dat aan te pakken.
Heel belangrijk zijn de 4 G"s. Gedachte - Gevoel - Gedrag - Gevolg.
Ook dit uur vloog weer voorbij!
Als laatste hadden we de psycholoog.
We hebben enkele weken geleden de opdracht gekregen 2 brieven naar jezelf te schrijven over hoe je leven er over 5 jaar uitziet.
De ene brief was hoe dat zal zijn zonder veranderingen en de andere was hoe dat zal zijn met veranderingen.
Deze brieven gingen we vandaag bespreken en ik moet zeggen, het was heel confronterend. Door middel van deze brieven ben ik erachter gekomen dat ik de juiste keus gemaakt heb om dit traject te gaan volgen. Want als ik verder ging zonder veranderingen dan zou het absoluut niet goed gaan.
Als laatste moesten we onze valkuilen opschrijven en oplossingen bedenken. Daarna moesten we dit in tweetallen bespreken en aanvullen.
En zo kwam er een einde aan deze middag en ook aan dit 6-wekelijks voortraject.
Ik hoop 10 augustus geopereerd te worden en hou jullie zeker op de hoogte!
Groetjes,
Andrea
Geen opmerkingen:
Een reactie posten