Nieuwe mijlpaal!

Het is al weer een tijdje geleden dat ik hier wat geschreven heb. Inmiddels kan ik vertellen dat ik 25 kg ben afgevallen. Vorige week hadden we een meet en weegmoment in Velp en toen was de bedoeling dat je 35% van je overgewicht afgevallen zou zijn. Je begrijpt dat ik best wel gespannen was want ja, hoeveel zou het zijn. Als je onder de 35% zat zou je een plusmodule krijgen. Dat houdt in dat je dan 3 individuele gesprekken krijgt aangeboden met of de diëtist of de psycholoog, wat voor jou het belangrijkst is. Na gemeten  te zijn, in totaal 10 cm minder taille, en gewogen te zijn, 25 kg minder, was de uitslag: U bent 47% van uw overgewicht kwijt, ga zeker zo door!
Wat was ik blij!!
De eerste 6 maanden na de operatie is er het meeste gewichtsverlies.
Inmiddels hebben we ook al weer 2 sessies van het natraject gehad. De eerste keer na de operatie was een bijzondere sessie die ze ook wel een feel good sessie noemen omdat iedereen blij is geopereerd te zijn en nu verder kan met afvallen. Ook werden er "problemen" met betrekking tot het eten en drinken besproken.
De 2de sessie was weer als vanouds, onderwerpen besproken zoals het GGGG schema: Gebeurtenis, Gedachte, Gevoel, Gedrag.
Door voorbeelden uit te werken kom je bij niet-helpende gedachten waardoor de hele situatie negatief wordt. Door helpende gedachten te gebruiken kun je de situatie zo draaien en beinvloeden dat het toch positief wordt, een interessant onderwerp waar je veel voordeel uit kunt halen.
Ook kregen we weer flink wat huiswerk mee zoals bv een eetdagboekje bijhouden 2 dagen lang, voor en nadelen opschrijven van vorig en huidig eetpatroon, een G schema maken van een situatie van jezelf.
Als laatste hadden we een beweegsessie en gingen we echt de sportzaal in met zijn allen. Eerst moesten we op een papier invullen hoelang en hoe vaak we bepaalde apparaten konden doen, daarna het papier weg doen en op de apparaten gaan sporten. En wat bleek? De meesten hadden zich onderschat en konden meer dan ze dachten. Het was een oefening van inschatten, realiteit en signaal of te wel denken, handelen en voelen.
Ook dit was weer een interessante sessie.

Hoe het nu verder met me gaat?
Ik voel me geweldig, heb meer energie, reacties van mensen geven me een enorme kick!
Inmiddels ben ik er achter gekomen dat ik niet tegen de Calciumtabletten kon en heb ik andere waar ik geen last van heb.
Verder kan ik nog vertellen dat ik weer een baan heb! Ook hier ben ik erg blij mee!
Ik ga weer aan de slag als verzorgende niveau 3 en ga per 15 november beginnen. Ook ga ik een cursus doen "verpleegtechnische en voorbehouden handelingen", een opfriscursus van ongeveer 3 maanden die 17 november begint.
Heerlijk al deze goede berichten, mijn hoofd kan het allemaal niet bevatten!
Ik ben blij en dankbaar!
Al deze zegeningen komen van God!

20 kg!!

Ja het is echt waar! Ik moest even goed kijken maar de weegschaal was erg aardig vorige week zaterdag! In totaal is er 20,2 kg af! Ik ben heel trots en blij!
Vorige week heb ik eerst maar eens nieuwe kleding gekocht omdat echt alles te groot was......heerlijk!
Ik voel me goed. Het is nog steeds puzzelen met de hoeveelheid eten en drinken om binnen te krijgen. Zeker in het weekend is het lastig, dan ben ik uit mijn ritme en gaat het vaak niet zo lekker.
Van de week ga ik weer een begin maken met krachttraining en daar heb ik heel veel zin in.
Het enige wat me op dit moment behoorlijk dwars zit is werken. Vandaag ben ik bij uitzendbureaus geweest en de enige 2 banen die ze voor me hadden was promotiewerk en bungalows schoonmaken. Dat zijn nou net de 2 dingen die ik eigenlijk niet wilde......
Ze gaven me verder ook weinig "garantie" omdat ik niet de juiste diploma's heb en zeker geen ervaring.
Inmiddels heb ik heel wat sollicitaties gedaan maar steeds wordt het niks.
Hier baal ik wel van. Ik heb energie zat, echt teveel, en kan het niet goed kwijt.
Afijn, heerlijk even gemopperd! We gaan gewoon verder en wie weet waar het schip strandt!

Bijna 5 weken na de operatie

Ik voel me erg goed! Heb energie om dingen te doen, doe in huis weer bepaalde klusjes, kortom het gaat goed!
Betekent dit dat er verder niks te vertellen valt?
O ja, genoeg!
Het eten ging de achterliggende week niet zo lekker, veel dumpings gehad.
Het drinken gaat ook nog niet zo lekker, ik moet aan 1,5 liter vocht komen incl. 600 ml melkprodukten.....nou dat lukt me dus niet. De melkprodukten is een verhaal apart en het gewone drinken is ook echt een gepuzzel. Waar je voor de operatie het ene glas na het andere leeg kon drinken gaat het nu slokje voor slokje en zeker niet snel achter elkaar anders krijg ik daar last van. Dan lijkt het of het zich ophoopt en het niet door kan lopen.
De melkprodukten gingen de eerste 2 weken na de operatie goed totdat ik ineens aan de diaree ging. Dat is natuurlijk minder prettig en aangezien onze dietist zei:" Denk in mogelijkheden en niet in beperkingen" begon ik magere melk uit te proberen. De smaak vind ik niet echt geweldig maar goed als het helpt doe je er alles voor en zal de smaak wel wennen, dacht ik. Ook dit ging 2 dagen goed totdat ik weer darmkrampen kreeg. Het gebeurt weleens dat er na deze ingreep lactose intolerantie ontstaat. Daar begint dit dus op te lijken. Het advies wat ik kreeg was even geen melkprodukten en eerst mijn maag en darmen tot rust laten komen en dan daarna sojamelk of lactosevrije melk te proberen. Nou daar wacht ik nog even mee en ga volgende week weleens het een en ander proberen.
Ook ga ik nu opschrijven waar ik de dumpings van krijg, misschien valt er wel een patroon te ontdekken.
Afgelopen week ben ik op nacontrole geweest en alles was goed, iedereen was tevreden!
Het bewegen gaat ook goed, lopen vind ik heerlijk, doe ik heel regelmatig en zwemmen doe ik ook weer 1 keer per week. Nog 1 week wachten en dan kan ik weer aan krachttraining doen, samen met Patrick, daar heb ik ook erg veel zin in!
En dan het lastigste......ik ga me echt vervelen thuis, nou ja vervelen, er is natuurlijk altijd genoeg te doen maar ik heb daar zo weinig voldoening van. Ik ben weer aan het solliciteren geslagen. Ik wil weer iets nuttigs gaan doen, contact hebben met mensen, gezelligheid zoeken!
En als het zo niet gaat lukken, ga ik eens langs een uitzendbureau, wie weet.
Verder ben ik in kleding 2 maten kleiner gegaan, vind ik echt geweldig!
En weet je wat ik ook erg leuk vind?
De reacties van mensen.......Ik weet, ik doe het voor mezelf, maar de reacties zijn echt geweldig!

Mijlpaal!!

Het is echt waar, ik moest even goed kijken vanmorgen maar toch is het zo!
Ik ben mijn gewicht begonnen vandaag met 2 cijfers!
Dat is echt heel wat jaartjes geleden. Ik ben zo blij!

nare dagen

Het gaat allemaal best heel goed al is het niet allemaal rozengeur en maneschijn.
Ik heb nu 2 nare dagen achter de rug. Zaterdag kwam ik al aan  te weinig vocht, fruit en melkprodukten. Ik vind de weekenden best lastig omdat je dan toch uit je ritme bent.
Gisteren had ik wat lekkers bij de koffie genomen en dat viel echt verkeerd. Daarna toch nog wat soep en klein stukje vlees gegeten en toen ging het mis. Mijn hele buik deed zeer, krampen in mijn buik en misselijk. Ik had het idee dat k moest overgeven en dat maakte me angstig omdat ik dacht dat dat pijn zou doen. En zo was het kringetje weer rond. Wouter hielp me door op mijn ademhaling te letten en toen werd ik rustiger en ging het beter.
Na een kort slaapje was het geheel verdwenen en gig het weer goed.
Totdat we gingen avondeten. Ik at een cracker met kaas en een ontbijtkoekje met minder suiker en na een half uur een glas melk en toen ging het weer mis. Weer krampen en buikpijn. Na een aantal keer op de wc gezeten te hebben was het weer goed.
Het blijft uitproberen, het ene valt wel goed en het andere niet.
Ook vandaag was weer een dag waarop het eten niet lekker liep. Een half uur na het ontbijt nam ik weer een glas melk en daar zit ik zooo vol van....
Doordat ik te weinig drink en eet ben ik weer een etenslijst gaan bijhouden met wat ik exact binnen krijg. En dat is nog steeds te weinig. Moeilijk als je moet eten en drinken en je zit gewoon vol.....
Ook waren de kinderen allemaal weer naar school en Wouter naar zijn werk. En stil dat het was! Ook daar moet ik weer aan wennen. Ik kan nu natuurlijk nog niet zo veel doen.....en dan ga ik zitten malen....Daar moet ik echt voor oppassen en afleiding zoeken!
Ik wilde dit stukje schrijven om een eerlijk beeld te geven van de eerste weken na de operatie en dat het niet altijd goed gaat. Al mag ik nog niet mopperen.....

Eerste sessie natraject

Vanmiddag hadden we al weer de eerste sessie van het natraject. Heel leuk om de hele groep weer te zien en ook de veranderingen bij elkaar te zien. Dunnere gezichten vooral!
De dietist begon vandaag als eerste. Ze wilde graag weten hoe het met ons ging, waar onze knelpunten zitten e.d.
We hebben besproken hoe het dagschema in elkaar zit en waar verbeteringen kunnen worden aangebracht. Toen bleek dat ik heel goed op dreef was en dat mijn ritme goed is.
Het eten gaat prima, iedere keer nieuwe dingen blijven proberen.
Belangrijk is om te luisteren naar mijn lichaam!
Daarna moesten we meten en wegen en toen bleek dat ik in totaal 14 kg afgevallen ben en mijn taille 5 cm minder is. Ik was erg blij dat te horen. Ook werd me verteld dat ik al 20% van mijn overgewicht kwijt ben en dat ik niet meer in de risicogroep morbide obesitas zit. Ik zit onder een BMI van 40!
Al met al ben ik blij met de vorderingen die ik heb gemaakt! Ik ben er trots op dat het zo goed gaat!
Ik zit vol energie, wil van alles doen maar moet wel mijn grenzen bewaken hetgeen ik best moeilijk vind. Ik ben nog steeds herstellende en dat dreig ik soms weleens te vergeten......

Daarna kregen we de psycholoog nog even. Ook zij wilde graag weten hoe het met ons allemaal gaat.
Er werden knelpunten beproken. Het is best lastig om bepaalde belemmerende gedachten om te zetten naar helpende gedachten. Het is namelijk zo dat bepaalde gedachten al zo lang in je hoofd zitten dat ze er moeilijk uit te krijgen zijn. Dit is een nieuwe fase waarin je lichaam moet wennen aan de hoeveelheid voedsel die het nu krijgt. Je mag eten tot je voldaan bent en dat voel je zelf het beste.
Je kunt niet zomaar je maag oprekken, dan moet je structureel veel te veel eten een aantal maanden lang. Dat was mijn "angst". Ik wil gezond eten maar niet te veel. Dat was een fout, volgens de dietist want je lichaam is een fabriek die brandstof nodig heeft. En gezonde dingen kun je gewoon eten.
Het was fijn om de sessie te hebben om alle vragen en opmerkingen te spuien.
Ik heb weer een aantal dingen geleerd die ik in praktijk ga brengen.

Weer vorderingen!

Vandaag zijn de nietjes uit de wondjes gehaald! Ik zag er erg tegen op maar het viel best mee. Mijn  bloeddruk werd gemeten en die was perfect.
Ook met het eten gaat het steeds beter. Wat ik nu zoal eet?
Een vezelrijke cracker met kaas, een schaaltje kwark met vruchten, 75 gram kipfilet of zalmfilet, paar hapjes groente.
Het is echt een hele rara gewaarwording dat je na 1 cracker vol zit, of na 75 gram vlees/vis. Ik kijk met verbazing naar de anderen wat die allemaal in heel korte tijd naar binnen krijgen.....dat heb ik ook altijd zo gedaan! Ongelofelijk!
Vandaag ben ik weer een stukje wezen wandelen en ook dit ging prima!
Iedere dag gaat het iets beter.......

Update: 5 dagen na de operatie

Het is inmiddels al weer 5 dagen geleden dat ik geopereerd ben en ik moet zeggen: Het gaat goed!
De 2de dag had ik geen pijn meer alleen nog wat nawerkingen van het gas wat in je buik gespoten wordt tijdens de operatie. Dat is een naar, vervelend gevoel! Bij iedere verandering van houding drukt dat gas in je buik tegen het middenrif of tegen de wondjes.
De wondjes zijn er goed uit, heb ik nauwelijks last van.
Het eten en drinken gaat ook goed, ik heb me deze 5 dagen aan het vloeibae dieet gehouden. Dus water, bouillon, yoghurt, smoothies, vla en kwark. Dit ging erg goed, kleine hapjes en slokjes!
Behalve als iets gelijk uit de koelkast kwam viel het niet zo lekker.
Vandaag mag ik over op gepureerd eten, lijkt me heerlijk! Weer even wat te kauwen! Ik verheug me vanavond op een stamppotje spinazie met zalmfiliet, hhmmm heerlijk!
Vanmorgen heb ik Yoghurt op met havermout en smoothie erdoor, heerlijk!
Ook het lopen gaat goed, gisteren heb ik een stuk(je) gelopen met Rakker en Wouter, was echt lekker!
Ik merk dat ik graag wandel dus dat komt goed uit!
Nu het wandelen goed gaat wil ik het meer gaan opvoeren, uiteraard naar wat mijn lichaam aangeeft!
Ik heb geleerd om goed naar mijn lichaam te luisteren en doe daar voordeel mee!
Ook slaap ik weer heerlijk wat ervoor zorgt dat je overdag goed in je doen bent.
Al met al kan ik zeggen: Het gaat echt goed en ik ben er heel blij mee, en dankbaar voor!
Gisteren was mijn verjaardag en ik ben door Wouter verwend met een collier voor mijn "mijlpaal" (operatie) omdat hij zo vreselijk trots op me is, en ook kreeg ik nog oorbellen! Ik kon mijn geluk niet op!

Thuis!

Om 14:45 was ik weer thuis! Heerlijk in eigen huis en eigen bed! Al moest ik mijn draai natuurlijk weer even vinden in mijn bed. Ik werd goed verzorgd door schoonmoeder en man en kids. Iedereen was blij dat mama weer thuis was! Heerlijk om te weten dat ze van je houden!!!
Vloeibaar eten gaat goed, alleen dranken vanuit de koelkas is te koud. Dat plonst als een steen in mijn maag! Ik ben al erg verwend met bloemen! Heel fijn al dat meeleven!
Na mijn middagslaapje ging het steeds beter. Nu ben ik 2-3 uurtjes op en daarna weer een uurtje op bed.
Het is een rare gewaarwording dat je zo lag bezig ben met de voorbereiding het nu echt realiteit is!
Eerst aansterken en daarna heerlijk hard aan de slag!

Operatie achter de rug en weer lekker thuis!

Het was me wel een dag, afgelopen maandag! Om half 10 moest ik me melden, kreeg een intake gesprek en mocht overal gaan en staan in het ziekenhuis als ik half 12 maar weer op de afdeling was. Om half 1 werd er gebeld dat ik naar de voorbereidingskamer mocht. Daar plaatsen ze een infuus, wat bij mij niet zo lekker liep omdat ik lastig te prikken ben, en daar bereiden ze je verder voor voor de operatie! De hele tijd was de zin in mijn hoofd: De Heere is uw bewaarder!
Om half 2 werd ik opgehaald en was mijn tijd gekomen dat ik geopereerd zou worden.
De spanningen waren wel hoog opgelopen, hoor. Maar eenmaal in slaap gebracht weet je van de wereld niet meer af. Het blijft een rara gewaarwording dat je van het ene op het andere moment ineens gewoon "weg" bent! En je wordt weer wakker op de verkoeverkamer. Ik voelde me erg naar omdat mijn bloeddruk veel te hoog was. 190/90, en daarvoor kreeg ik medicatie door het infuus. Ik moest heel erg zweten en zei tegen de verpleegkundige:" Ik voel me echt niet fit, hoor" . waarop ze moest lachen en zei dat dat door mijn bloeddruk kwam.
Eenmaal weer op de afdeling was ik suf en had pijn. Dit vond ik he pittigste stuk! Wouter zat heel rustig naast mijn bed en ik zei:" Mijn ogen vallen steeds dicht, hoor". Hij zei, geeft niks, ik blijf lekker hier zitten.
Toen werd ik 2 uur na de operatie uit bed gehaald en moest ik op een stoel gaan zitten naast het bed. Ik dacht, dat gaat me nooit lukken, ik voel me zo slap. Maar het ging al was ik wel blij toen ik weer in bed lag.....
De chirurg kwam langs en vertelde dat alles volgens het boekje verlopen was!
'S Avonds heb ik even op de gang gelopen en vanaf toen ging ik weer opknappen. Lekker wat bouillon gedronken en langszaamaan voele ik me weer een beetje terug komen.
Jammergenoeg zat mijn infuus toch niet zo goed en moest ik opnieuw 2 keer geprikt worden om toch weer een infuus er in te krijgen.
Het slapen ging minder goed omdat mijn bloeddruk ieder uur werd gemeten en ik heel veel moest plassen. In de morgen heb ik mee heerlijk opgefrist en als ik 600 ml gedronken had mocht ik om 14:00 naar huis! Daar ging ik voor!!

Nog 3 nachtjes.....

Bijna is het zover! Aanstaande maandag om 9:30 moet ik mij melden bij de opnamebalie in het Rijnstate ziekenhuis in Arnhem.
Spannend!
Soms vliegt het me aan, andere keren ben ik er rustig onder.
Afgelopen zaterdag op zondagnacht vloog het me weer aan en heb ik een heel poos wakker gelegen.
Zondagmorgen in de kerk in Oostenrijk kreeg ik rust! De dominee preekte over Psalm 121: De Heere is uw bewaarder, Hij slaapt en sluimert nooit! Hij gaat met me mee en dat geeft rust!

Spanning neemt toe!

Nu de vakantie aangebroken is gaat het echt hard! De dagen vliegen voorbij. Wat ik lastig vind in de vakantie is het houden aan de eetregels zoals ik die "voorgeschreven" heb gekregen. Ik merk dat ik toch makkelijker word. Steeds moet ik mezelf er weer bij trekken om het anders te doen, andere keuzes te maken. 

Aan de andere kant: straks kunnen bepaalde dingen gewoon niet meer, dus geniet ik ook nog even van de dingen die ik nu nog wel kan eten.....

De laatste dag van het voorbereidingstraject

Vanmiddag was alweer de laatste middag van het voortraject. Wat is het snel gegaan! En wat heb ik veel geleerd en ben ik me van veel dingen bewust geworden!

Gedragsverandering is je bewust worden van gedrag en NIET blijven waar je nu bent!

We begonnen deze middag met de diëtist. We gingen de verschillen bespreken tussen trek en honger. Dan zie je dus dat als je 6 eetmomenten per dag hebt je eigenlijk geen honger hebt. En dat trek vaak oude gewoontes zijn en vaak te maken hebben met externe prikkels en de 4 B's. Boos, Blij, Bedroefd en Bang.

Het is de bedoeling dat we verzadigd zijn na een eetmoment en dat we dat blijven tot het volgende eetmoment.

We kregen nog wat adviezen voor het eten na de operatie, wat beter wel en wat beter niet te eten.

Na ons succes gewenst te hebben was dit uurtje voorbij!

Daarna kwam de bewegingstherapeut en die begon met de regel:

Luisteren naar je lichaam!!

Daar gingen we het over hebben omdat dat heel belangrijk is dat we dat straks gaan doen! In alle opzichten.

Bewegen, eten, moeheid, klachten etc.

We hebben de signalen besproken die het lichaam na de operatie kan aangeven.

Het herkennen van signalen is de eerste stap! Dat geeft een stuk bewustwording.

Dan heb je altijd een keuze. Iets wel of niet doen. (erkennen)

Daarna volgt het handelen. 

We hebben de verschillen besproken tussen iets wat acuut is en wat chronisch is. Wat is van beide het gevoel, de duur, de schade en wat te doen.

Als je een chronische klacht als acuut behandeld dan is de kans groot dat je in een vicieuze cirkel terecht komt en je er last van blijf houden. Het is belangrijk de oorzaak op te zoeken van iets chronisch en dat aan te pakken.

Heel belangrijk zijn de 4 G"s. Gedachte - Gevoel - Gedrag - Gevolg.

Ook dit uur vloog weer voorbij!

Als laatste hadden we de psycholoog.

We hebben enkele weken geleden de opdracht gekregen 2 brieven naar jezelf te schrijven over hoe je leven er over 5 jaar uitziet.

De ene brief was hoe dat zal zijn zonder veranderingen en de andere was hoe dat zal zijn met veranderingen.

Deze brieven gingen we vandaag bespreken en ik moet zeggen, het was heel confronterend. Door middel van deze brieven ben ik erachter gekomen dat ik de juiste keus gemaakt heb om dit traject te gaan volgen. Want als ik verder ging zonder veranderingen dan zou het absoluut niet goed gaan. 

Als laatste moesten we onze valkuilen opschrijven en oplossingen bedenken. Daarna moesten we dit in tweetallen bespreken en aanvullen. 

En zo kwam er een einde aan deze middag en ook aan dit 6-wekelijks voortraject.

Ik hoop 10 augustus geopereerd te worden en hou jullie zeker op de hoogte!

Groetjes,

Andrea

5e dag voortraject NOK (30 juni 2015)

Beste  allemaal,

Gisteren was alweer de 5de sessie bij de NOK.
Wat gaat het allemaal hard! En wat heb ik een inzicht en kennis erbij gekregen!
Deze middag begonnen we met de arts. Een aardige man die dit uur "alleen maar" onze vragen zou gaan beantwoorden. En vragen hadden we! Het hele uur werden er vragen afgevuurd en hij heeft ze keurig beantwoord en geprobeerd de ongerustheid en spanningen die er waren weg te nemen. Ik ben in ieder geval te weten gekomen dat mijn vertraagde schildklierwerking geen invloed heeft op het afvallen als de medicijnen goed zijn afgesteld. Heel fijn om te weten!
Ook adviseerde hij om 6 weken geen auto te rijden en mocht je je heel goed voelen dan alleen kleine stukjes. 

Daarna hebben we met de hele groep gesport! Geweldig om op een andere manier met elkaar bezig te zijn. We kregen oefeningen die we straks, en ook  nu al, thuis moeten gaan doen.
We hebben gezweten met deze temperaturen maar het gaf een voldaan gevoel.

Als laatste kregen we de psycholoog.
Zij heeft met ons de valkuilen op het beweegvlak behandeld. En die zijn er!!
We kregen veel te horen over:

de emotionele beweger: emotie leidt tot wel/niet gaan bewegen bijvoorbeeld niet lekker in je vel zitten, schaamte, pijnen, dat leidt tot niet bewegen of juist blij en gelukkig, dat leidt juist tot wel bewegen.

de externe beweger: laat zich beïnvloeden door factoren van buitenaf zoals bijvoorbeeld het weer, de tijd, verkeerde planning, reclame etc

de lijngerichte beweger: focus op beweging om af te vallen. Door bijvoorbeeld extreem te gaan sporten zonder op te bouwen. Letten op kcal op de schermpjes van de apparaten.

Ze heeft uitgelegd hoe een gewoonte ontstaat.
Je krijgt een prikkel (chocolaatjes op tafel)
Je krijgt een gedachte (lekker, laat ik er eentje nemen)
Je krijgt een reactie (trek)
Je hebt een gevolg, of positief of negatief (positief: Lekker, goed gevoel, negatief: schuldig, spijt)
Als deze cirkel vaak herhaald wordt, komt er een gewoonte en reageert je lichaam op prikkels.
Door de prikkels te "behandelen" kan je uit die gewoonte komen.
Niet meer in huis halen, op een ander plek zetten, uit het zicht, boodschappenlijstje maken en je daaraan houden, niet met trek naar de winkel.

Je moet bewust worden wat een prikkel met je doet en je gedachten er op in laten spelen.
Afleiding zoeken en als het gelukt is jezelf belonen met bv iets leuks (niet iets lekkers) of jezelf straffen door bv een vervelend klusje te moeten doen.

Al met al was het weer een leerzame en gezellige middag.

Inmiddels weet ik ook dat mijn operatiedatum maandag 10 augustus zal zijn. Dit is onder voorbehoud. Op 4 augustus kan ik bellen voor de definitieve datum.
Het komt snel dichterbij, zeker nu alles vaster wordt!


Hartelijke groeten,

Andrea

4e dag voortraject NOK (24-06-2015)

Beste allemaal,

Allereerst hartelijk dank voor al jullie reacties! Ik word daar blij van! Te weten dat zovelen met me meeleven in dit traject!
Gistermiddag was alweer de 4de sessie aan de beurt. Het gaat erg hard!
We begonnen deze middag met de diëtist. Onze opdracht van de vorige keer was om een dagmenu te maken voor na de vloeibare fase. Het was een heel gepuzzel omdat het aan heel wat "eisen" moet voldoen. Er moeten voldoende eiwitten in zitten, voldoende vezels, vetten, vocht en ook de medicatie moest worden ingepland. Na wat puzzelen is er een dagmenu uitgekomen die inderdaad voldeed aan deze voorwaarden. Daar was ik erg blij mee. Het voorwerk is het halve werk! We moeten goed denken aan regelmaat en aan 1,5 liter vocht inclusief 600 ml melkproducten. Volgens de diëtist ben je de hele dag met eten bezig en dat terwijl je geen hongergevoel hebt.....
Ze heeft de stapjes van vloeibaar naar vaste voeding uitgelegd en benadrukte dat er erg goed gekauwd moet worden omdat de darmen er anders problemen mee krijgen. En dat is geen fijn gevoel!
Voor de volgende keer moeten we weer 3 dagen een eetdagboek bijhouden met daarin ook onze honger en trekmomenten. 

Na een kwartiertje pauze kregen we de beweegtherapeut.
Zij heeft de functie van krachttraining aan ons uitgelegd met het advies daar iets mee te gaan doen. Ook heeft ze de 3 fases van bewegen na de operatie uitgelegd:

fase 1: 0-3 weken na de operatie: 
vooral luisteren naar je lichaam, max. 2-3 kg tillen, geen buikspieroefeningen, geen druk op de buik en vooral niet belasten, wel lekker wandelen.

fase 2: 3-6 weken na de operatie:
Vooral nog luisteren naar je lichaam en het bewegen opbouwen en eventueel begin maken met sporten, maar heel licht en niet teveel druk op de buik.

fase 3: na 6 weken na de operatie:
weer beginnen met intensiever te sporten. Uiteraard naar je lichaam blijven luisteren! En meer aan krachttraining gaan doen voor de opbouw van de spieren. 

En als laatste hadden we deze middag de psycholoog. 
Zij heeft het gehad over valkuilen op voedingsvlak. Een hele interessante les omdat iedereen wel valkuilen heeft en het erg belangrijk is dat je die van je zelf weet. 
We hebben het gehad over een externe eter: Dit betekent dat je gevoelig bent voor prikkels met betrekking tot eten. Zoals bv anderen zien eten, ruiken van eten, praten over eten, reclames over eten, kiosken en tankstations met schappen met snoep e.d.
Daarna was de emotie eter aan de beurt: Dit betekent dat je emoties invloed hebben op je eetgedrag. zoals bv je niet lekker in je vel voelen zitten, gezelligheid, eenzaamheid, je troosten met eten, slecht nieuws verwerken.
Dan heb je nog de lijngerichte eter: Dat betekent dat je focus alleen gericht is op je gewicht. dan ga je bv calorieën tellen, letten op koolhydraten, vetten, suikers, ga je vaker op de weegschaal, extra gaan sporten, weinig gaan eten, streng diëten.  
Onze opdracht is om bewust aan de slag te gaan welke valkuilen ik heb en/of herken.

Het was wederom een leerzame middag met veel plezier!
Inmiddels ben ik 8 kg afgevallen!
Volgende week woensdag 1 juli mag ik bellen naar het ziekenhuis voor de exacte datum voor de operatie. Het komt echt snel dichterbij!

Hartelijke groetjes,
Andrea

3e dag voortraject NOK (17-06-2015)

Beste allemaal,

Gistermiddag was ik weer in Velp voor de 3de sessie in het voortraject.
We begonnen vanmiddag met de diëtiste en gingen een dagmenu maken voor als we na de operatie 5 dagen vloeibaar moeten eten. Dat is best nog een hele klus omdat je een bepaalde hoeveelheid zuivel, vocht, groente, fruit en vlees moet binnen krijgen. Ook de multivitamine en de 2 calcium tabletten moesten ingepland worden en het prikken van de bloedverdunner. Volgens haar ben je de eerste dagen alleen maar met het plannen en met het eten bezig ook omdat je geen hongergevoel hebt maar toch aan je 6 eetmomenten moet komen per dag.
Dus we kregen tipos over bv soep met balletjes blenderen.....of een smoothie maken of een kwark met fruit mixen. 

Vervolgens kregen we de arts die met ons de voordelen, nadelen, dumping en medicatie ging bespreken. Dit was een heftig uurtje! Ze heeft uitgelegd waar je op moet letten na de operatie: pijn in de buik gepaard met hoge hartslag, bloed braken, trombosebeen, galstenen en vitaminetekort. De voordelen heeft ze behandeld en dan blijkt dat we heel veel zelf moeten doen, werken aan gedragsverandering, maar dat wisten we natuurlijk al. 
De medicatie na de operatie: Multivitamine en 2 calcium tabletten levenslang per dag, de eerste 6 maanden Omeprazol (maagbeschermer) en de eerste 4 weken 1 keer per dag een bloedverdunner prikken.
Dumping: er is verschil tussen een vroege en een late dumping. vroeg is 15-30  minuten na het eten. Dit heeft te maken met de vochtopname tegelijk met het eten. Dan kan je maag het niet verwerken en wordt je erg naar: zweten, trillen, drukkend gevoel op de maag, diarree of braken. Dit kan geen kwaad maar is erg vervelend.
De late dumping komt 1,5-2 uur na het eten en heeft altijd te maken met te veel suikers en te veel vetten en is dus geheel je eigen schuld, aldus deze arts. 
Het is ten alle tijd goed om kleine beetjes te eten en heel goed te kauwen en niet tegelijk eten en drinken. 

Als laatste kregen we de beweegdeskundige en zei besprak met ons het (gaan) bewegen na de operatie. Welke factoren hebben invloed, wat kan en wil je, wat doet het brein en wat kun je zelf doen door je gedachten te beïnvloeden. Ze besprak met ons het bewegen met matig intensiteit, met hoge intensiteit en wat nodig is straks. Haar advies was om dagelijks 30-45 minuten te bewegen met de dagelijkse bezigheden, dus de trap pakken ipv de lift, de fiets ipv de auto, de hond wat langer uitlaten etc. Daarnaast gaf ze het advies om 2-3 keer per week 20 minuten intensief te bewegen, zo bewegen dat je hartslag omhoog gaat en je echt intensief bezig bent.
Ook hebben we weer een aantal opdrachten gekregen en kunnen we thuis weer aan de slag....

Wouter mocht vanmiddag ook een uur present zijn. Hij kreeg, samen met de andere partners, een sessie van een diëtist over dit traject. Wat houdt het in en hoe kunnen ze ons ondersteunen.
Dit wordt ook helemaal besproken en krijgt een plekje in het dossier.

Ik wil bij deze ook iedereen hartelijk bedanken voor alle reacties steeds weer op de mails! Het doet me erg goed dat jullie meeleven! Ik kan niet altijd reageren op jullie mails omdat dat heel veel tijd kost, maar weet dat ik jullie steun erg waardeer!!


Met vriendelijke groet,

Andrea

2e dag voortraject NOK (09-06-2015)

Beste allemaal,

Vorige week is er hier en daar wat fout gegaan met de mail. Mocht je hem niet gehad hebben of niet hebben kunnen openen, mail me gerust als je hem alsnog wilt hebben.

Vandaag was de 2de bijeenkomst om ons voor te bereiden op de operatie en het leven daarna.
We begonnen met de psycholoog en begonnen gelijk met een oefening. We kregen een blad papier en moesten factoren opschrijven die een rol speelden bij het ontstaan en het in stand houden van ons overgewicht. Hier werd veel aandacht aan besteed omdat inzicht belangrijk is voor de volgende stappen. Daarna moesten we opschrijven hoe de operatie ons gaat ondersteunen en wat ons eigen aandeel hierin zal zijn. Dan zie je gelijk dat je eigen aandeel groter is dan alleen de operatie. Het gedrag moet veranderd worden en de operatie is als ondersteuning.

Na een kwartiertje pauze kregen we de bewegingsdeskundige. Zij gaat met ons na wat we nu bewegen, wat we willen bewegen en wat we straks gaan bewegen. We hebben de trainingszaal bezocht en een balspel gedaan om elkaar beter te leren kennen. Ook kregen we een blad wat we moesten invullen mbt beweging. Wat heb je allemaal gedaan in het verleden, wat doe je nu, heb je doelen en wat heb je daarvoor nodig. Dit alles uiteraard op het gebied van beweging.
Daarnaast kregen we nog een blad met een vicieuze cirkel die we moeten invullen als thuisopdracht. Als je bv begint met beweging in het verleden, hoe kwam het dat je stopte, hoe voelde je je toen, wat heb je daarna gedaan etc.

Na weer een kwartier pauze kregen we met de diëtist te maken. Zij gaf ons een leefstijlplan. Hierin moeten we per bijeenkomst onze eigen doelen opschrijven en dan wordt dat de volgende keer geëvalueerd en zo gaan we het hele traject door met doelen stellen. Ook kregen we van haar 2 documenten, 1 over de voedingsrichtlijn direct na de operatie en 1 voor de voedingsrichtlijn voor na de eerste week. (na het vloeibare eten). Ook ging zij met ons kijken wat we denken dat er verandert na de operatie en hebben we richtlijnen gekregen mbt het eten na de operatie. 
En als laatste kregen we nog een opdracht: we moeten 2 brieven schrijven aan onszelf hoe ons leven er uit ziet over 5 jaar. In de ene brief moeten we schrijven hoe het er uit zal zien als we de veranderingen aanbrengen en in de andere brief als we geen veranderingen aanbrengen. 
En dan moeten we denken aan onze gezondheid, klachten, zelfvertrouwen, wat we doen en niet doen. Dit lijkt me een hele pittige opdracht. En confronterend! Maar ook is dan denk ik goed te zien waarom ik deze stap genomen heb. 

Al met al kregen we heel veel informatie maar was het wel een leuke, gezellige, maar vooral leerzame morgen.


Groetjes,

Andrea

Eerste begeleidingsdag NOK traject (02-06-2015)

Beste allemaal,

Vandaag was de dag dat ik zou starten met het voortraject. Het voortraject houdt in dat ik 6 weken lang iedere dinsdag naar de NOK in Velp ga om adviezen te krijgen over de te veranderen leefstijl. Deze adviezen krijgen we van een diëtist, psycholoog, beweegtherapeut en arts.
We begonnen met een voorstelrondje van onze groep. De groep bestaat uit 10 personen, 3 heren en 7 dames. De jongste is 18 en de oudste 55. Het is een leuke spontane groep met veel humor!
Uiteraard ben ik daar erg blij mee!

Onder leiding van een psycholoog zijn we ingegaan op emotie-eters en lijn-eters.
Er bleken er velen zich te herkennen in emotie-eten. De volgende keren gaan we er over nadenken wat je kan doen als je een emotie-eter ben. Straks na de operatie kan dit niet meer en moet je dus op een andere manier leren omgaan met je emoties.

Ook werden er wat papieren doorgenomen en getekend en groepsregels opgesteld.
Daarna gingen we digitaal 3 vragenlijsten invullen en werden we gemeten en gewogen.
Inmiddels ben ik 7 kg kwijt doordat ik al bezig ben gegaan met de te veranderen leefstijl.
Minder vetten en weinig suikers, letten op geraffineerde suikers en meer bewegen heeft al tot dit resultaat geleid. 

Ik heb een vraag voor jullie: het is psychologisch goed om jezelf te belonen na prestaties. Ik wil mij dus belonen na iedere 2,5 kg die ik ben afgevallen.
Hebben jullie tips? Ik kijk uit naar jullie ideeën......


Groetjes,

Andrea

Yes Yes (27-03-2015)

Beste allemaal,

Wat ik pas half april had verwacht, lag vanmiddag op de mat!
De uitslag van de screening van het NOK. Wat vond ik het spannend om de envelop open te maken. Ik dacht dat ik door de huisarts gebeld zou worden en nu lag daar ineens een envelop van Vitalys.......
Toen ik hem open maakte  en er nog heel wat paperassen uit vielen dacht ik, o nee, waar moet ik nu allemaal naar toe.
Na een aandachtig lezen van de brief bleek ik een POSITIEF advies te hebben gekregen voor de operatie.......ik was perplex!
Ik had echt gerekend op 3 maanden verlenging en een diëtist bezoek en nu mocht ik gewoon door! Er stond zelfs al bij wanneer de operatie zou zijn.....juli/augustus 2015.
Aangezien we op vakantie gaan van 24 juli - 7 augustus heb ik hen gelijk gebeld en de situatie uitgelegd.
Nou mevrouw, dan zetten we erbij na 7 augustus......
Een week voor de operatie krijg ik de uiteindelijke datum door.
Oh, Oh, wat spannend en tegelijk heerlijk!
Ik ben blij en dankbaar!!

Op 19 mei moet ik een dag in het ziekenhuis komen om bloed te prikken, een voorlichtingsbijeenkomst te volgen over de opname en operatie, gesprek met chirurg en verpleegkundige, afspraak bij de apotheek en een afspraak met de anesthesioloog te hebben.
Dit gaat een hele dag duren en daarna hoor ik wanneer de eerste morgen in Arnhem begint van fase 1. 

Jullie begrijpen dat ik er erg naar uitzie maar tegelijk het ook heel spannend vind!
Ik hou jullie weer op de hoogte zodra er weer iets te melden valt.

Allemaal een warme groet en een heel fijn weekend!

Groetjes,
Andrea

Screening (25-02-2015)

Beste allemaal,

Gistermiddag heb ik de uiteindelijke screening gehad en die was erg pittig!
We begonnen met een aan tal vragenlijsten per computer n te vullen. Daarna werd ik gewogen en gemeten en een kort gesprekje over hoe de middag zou verlopen. Daarna kreeg ik 4 gesprekken van een half uur met achtereenvolgens een psycholoog, diëtist, arts en beweegtherapeut.

Psycholoog: er werden vragen gesteld over mijn psychisch welzijn en over de angststoornis die ik heb en over de medicatie die ik daarvoor gebruik. Ook werden er vragen gesteld over mijn motivatie waarom ik dit traject graag wil gaan volgen. Al met al een goed gesprek.

Diëtist: Ik moest een eetdagboekje bij houden en dat had ik braaf gedaan. Eerst had ik een aantal dagen inclusief weekend bijgehouden en toen kwam er bewustwording dat ik in de weekenden niet zo heel gezond at. Daarna ben ik een week later weer een dagboek bij gaan houden en nu bewuster. Ik had echter beide boekjes meegenomen. Daar had ze veel vragen over. Ik zou volgens haar door alle diëten niet goed meer weten wat gezond is en wat niet. Volgens haar zag ik door de bomen het bos niet meer.Jullie begrijpen vast dat ik daar moeite mee had. Ik had enkele vragen aan haar en daaruit trok zij deze conclusie. Ze vroeg waarom ik nooit naar een diëtiste was geweest. Tja, toen ik zei dat ik daar niet veel heil in zag en dat dat voor mij geen stok achter de deur is, vond ze dit niet fijn.
Ik moet zeggen dat dit gesprek me van slag bracht.

Arts: Hier werden mijn medische gegevens besproken. Van medicijnen, schildklierafwijking, galblaasoperatie, of er bepaalde dingen voorkwamen in de familie op medisch gebied. Dit was een fijn gesprek. Ook werd er een klein lichamelijk onderzoek gedaan, dit alles was prima.

Beweegtherapeut: Hier werden uiteraard vragen gesteld over mijn beweegpatroon, nou ja patroon....beweegmomenten...
Ik gaf aan geen sportief type te zijn. Ik houd niet van de sportschool. Waarop zij aangaf als je een uur per week wandelt, een half uur per week fietst en een uur per week zwemt ben jij een sportief type! Dat gaf me weer moed! Ze gaf mij het advies het zwemmen weer op te pakken en te gaan beginnen met thuis wat krachttraining te gaan doen. Daar wil Patrick me graag bij gaan helpen, dus ja, wat is er leuker om dat samen met je zoon te doen....
Deze sessie werd afgesloten met een kleine fietstest en toen zat mijn intensieve middag erop!

Deze deskundigen gaan alles bij elkaar bespreken en geven dan een advies uit of je wel mag beginnen of dat je eerst iets anders nog moet gaan doen. Dan krijg je uitstel voor het hele traject.
Na 7-8 weken krijg ik de uitslag via mijn huisarts.
Ik moet zeggen dat ik nav het gesprek bij de diëtist er op reken dat ik een uitstel krijg van 3 maanden om eerst een diëtist te gaan raadplegen. Uiteraard zou ik het liefst gelijk door willen, maar zij nemen beslissingen waarvan zij denken dat het goed is voor mij en waardoor het traject het meest effect heeft. Ik probeer het positief te zien, als is dat soms best moeilijk....
Het zou in ieder geval geen afstel zijn, maar uitstel! Dus dan zou ik over na de consulten bij de diëtist alsnog door mogen.  Ik wacht het af en over 7-8 weken laat ik het jullie natuurlijk weten!



Met vriendelijke groet,

Andrea

Een oriënterend gesprek bij de Nederlandse Obesitas Kliniek (NOK) in Velp (02-02-2015)

Beste allemaal,

Bij deze wil ik jullie vertellen dat ik afgelopen vrijdag een oriëntatie gesprek heb gehad bij de Nederlandse Obesitas Kliniek (NOK) in Arnhem. We kregen een uitgebreide powerpoint over het hele traject. Eerst volgt de screening. Deze heb ik dinsdag 23 februari om 13:15. Dan moet ik eerst vragenlijsten invullen op de computer, daarna volgen 4 individuele gesprekken met arts, psycholoog, diëtist en beweegtherapeut. Dan hebben zij met elkaar overleg en bespreken ze of ik definitief door mag met het traject en welke operatie het beste bij mij past. Dit vind ik nog een spannend iets. 80% van de mensen krijgen een positief advies, 20% van de mensen krijgen een uitgesteld advies als blijkt dat er bv meer aan de hand is zoals eetstoornissen of dat zij denken dat je de operatie niet aan kan vanwege andere zaken. Dan moet je je eerst daarvoor laten behandelen en kan je daarna weer terug voor de screening.
Binnen 7 weken hoor ik dan de uitslag en gaat het definitief beginnen. We starten dan in een groep van 10 personen.
De eerste fase duurt 6 weken. Dan moet ik iedere week een morgen naar Arnhem en wordt je bewust gemaakt van je eetgedrag en krijg je als groep informatie over hoe je eetgedrag moet veranderen voor na de operatie. Na 6 weken volgt de operatie. en daarna volgt nog een heel traject.
Ik hou jullie op de hoogte!
Heel fijn dat jullie mij willen steunen, want dat zal ik zeker nodig hebben!

Hartelijke groeten,
Andrea

Hoe het begon (19-01-2015)

Beste familie, vrienden en bekenden,

Sommigen van jullie weten van mijn jarenlange slaapproblemen. Vorig jaar oktober ben ik bij een neuroloog terecht gekomen die verbonden is met het Nederlands slaapinstituut. Hij heeft mijn verhaal aangehoord en mij andere medicijnen gegeven die beter zouden helpen voor mijn nachtangst. Eerst moest ik een slaaponderzoek laten uitvoeren en aan de hand daarvan zou er een plan komen. Het slaaponderzoek wees uit dat ik een zeer rommelig slaappatroon heb met veel keer wakker zijn. Ook kwam aan het licht dat ik lichte apneus had, 14 keer per uur. Een apneu is dat je bij het verslappen van de spieren je tong in de keelholte zakt waardoor je dus stopt met adem halen. Hierdoor vermindert de zuurstof in het bloed waardoor je vanzelf weer een seintje krijgt dat je moet gaan ademen. Deze apneus zijn niet gezond. Op den duur kan het veel problemen geven in het lichaam. Op het onderzoek was te zien dat ik vaak wakker ben wat duidt op onrust in mijn hoofd. Hiervoor ben ik bij een slaappsycholoog die mij hierbij helpt en inzicht geeft in mijn eigen slaappatroon en wat ik hier aan kan doen. Ook moet ik 10 februari naar een tandarts om een MRA aan te laten meten. Dit is een speciale beugel die de voorkaak naar voren haalt. Als de tong dan verslapt heb je genoeg ruimte over om door te ademen. De grootste oorzaak van apneus is echter overgewicht. Degene die mij een beetje kennen weten dat ik hier al jarenlang mee tob en worstel. Na een onderzoek op internet kwam ik op de site van de Nedelandse Obesitas Kliniek. Daar begeleiden ze personen die willen afvallen in een heel traject. Ik heb vandaag toestemming gekregen om ook dit traject te gaan volgen. Het is een heel intensief traject wat begint met 10 personen die begeleidt gaan worden door een diëtist, psycholoog, beweegtherapeut en chirurg. Volgende week vrijdag heb ik een informatiemorgen, daarna volgt nog een screening door de 4 specialisten en dan gaat het definitief beginnen. De eerste 3 maanden komen we in groepsverband bij een en hebben gesprekken met allerlei disciplines om inzicht te krijgen in ons eetgedrag en om ons bewust te maken van het eetgedrag en wat er moet veranderen. Na de 3 maanden volgt een maagverkleiningsoperatie en daarna leer je weer hoe je er verder mee om moet gaan. Het traject duurt 2 jaar en daarna wordt je nog 5 jaar onder controle gehouden. 

Het leek mij goed jullie deze mail te sturen zodat jullie op de hoogte zijn van wat er gaat gebeuren met mij. Mocht je op de hoogte gehouden willen worden, mail me dan even zodat ik een groep kan aanmaken en dat ik regelmatig een mail kan sturen. Voel je echter niet verplicht!

Hartelijke groeten,
Andrea

Hoe het begon

Beste familie, vrienden en bekenden,

Sommigen van jullie weten van mijn jarenlange slaapproblemen. Vorig jaar oktober ben ik bij een neuroloog terecht gekomen die verbonden is met het Nederlands slaapinstituut. Hij heeft mijn verhaal aangehoord en mij andere medicijnen gegeven die beter zouden helpen voor mijn nachtangst. Eerst moest ik een slaaponderzoek laten uitvoeren en aan de hand daarvan zou er een plan komen. Het slaaponderzoek wees uit dat ik een zeer rommelig slaappatroon heb met veel keer wakker zijn. Ook kwam aan het licht dat ik lichte apneus had, 14 keer per uur. Een apneu is dat je bij het verslappen van de spieren je tong in de keelholte zakt waardoor je dus stopt met adem halen. Hierdoor vermindert de zuurstof in het bloed waardoor je vanzelf weer een seintje krijgt dat je moet gaan ademen. Deze apneus zijn niet gezond. Op den duur kan het veel problemen geven in het lichaam. Op het onderzoek was te zien dat ik vaak wakker ben wat duidt op onrust in mijn hoofd. Hiervoor ben ik bij een slaappsycholoog die mij hierbij helpt en inzicht geeft in mijn eigen slaappatroon en wat ik hier aan kan doen. Ook moet ik 10 februari naar een tandarts om een MRA aan te laten meten. Dit is een speciale beugel die de voorkaak naar voren haalt. Als de tong dan verslapt heb je genoeg ruimte over aom door te ademen.
De grootste oorzaak van apneus is echter overgewicht. Degene die mij een beetje kennen weten dat ik hier al jarenlang mee tob en worstel. Na een onderzoek op internet kwam ik op de site van de Nedelandse Obesitas Kliniek. Daar begeleiden ze personen die willen afvallen in een heel traject. Ik heb vandaag toestemming gekregen om ook dit traject te gaan volgen. Het is een heel intensief traject wat begint met 10 personen die begeleidt gaan worden door een diëtist, psycholoog, beweegtherapeut en chirurg. Volgende week vrijdag heb ik een informatiemorgen, daarna volgt nog een screening door de 4 specialisten en dan gaat het definitief beginnen. De eerste 3 maanden komen we in groepsverband bij een en hebben gesprekken met allerlei disciplines om inzicht te krijgen in ons eetgedrag en om ons bewust te maken van het eetgedrag en wat er moet veranderen. Na de 3 maanden volgt een maagverkleiningsoperatie en daarna leer je weer hoe je er verder mee om moet gaan. Het traject duurt 2 jaar en daarna wordt je nog 5 jaar onder controle gehouden. 

Het leek mij goed jullie deze mail te sturen zodat jullie op de hoogte zijn van wat er gaat gebeuren met mij. Mocht je op de hoogte gehouden willen worden, mail me dan even zodat ik een groep kan aanmaken en dat ik regelmatig een mail kan sturen. Voel je echter niet verplicht!

Hartelijke groeten,
Andrea