5e dag voortraject NOK (30 juni 2015)

Beste  allemaal,

Gisteren was alweer de 5de sessie bij de NOK.
Wat gaat het allemaal hard! En wat heb ik een inzicht en kennis erbij gekregen!
Deze middag begonnen we met de arts. Een aardige man die dit uur "alleen maar" onze vragen zou gaan beantwoorden. En vragen hadden we! Het hele uur werden er vragen afgevuurd en hij heeft ze keurig beantwoord en geprobeerd de ongerustheid en spanningen die er waren weg te nemen. Ik ben in ieder geval te weten gekomen dat mijn vertraagde schildklierwerking geen invloed heeft op het afvallen als de medicijnen goed zijn afgesteld. Heel fijn om te weten!
Ook adviseerde hij om 6 weken geen auto te rijden en mocht je je heel goed voelen dan alleen kleine stukjes. 

Daarna hebben we met de hele groep gesport! Geweldig om op een andere manier met elkaar bezig te zijn. We kregen oefeningen die we straks, en ook  nu al, thuis moeten gaan doen.
We hebben gezweten met deze temperaturen maar het gaf een voldaan gevoel.

Als laatste kregen we de psycholoog.
Zij heeft met ons de valkuilen op het beweegvlak behandeld. En die zijn er!!
We kregen veel te horen over:

de emotionele beweger: emotie leidt tot wel/niet gaan bewegen bijvoorbeeld niet lekker in je vel zitten, schaamte, pijnen, dat leidt tot niet bewegen of juist blij en gelukkig, dat leidt juist tot wel bewegen.

de externe beweger: laat zich beïnvloeden door factoren van buitenaf zoals bijvoorbeeld het weer, de tijd, verkeerde planning, reclame etc

de lijngerichte beweger: focus op beweging om af te vallen. Door bijvoorbeeld extreem te gaan sporten zonder op te bouwen. Letten op kcal op de schermpjes van de apparaten.

Ze heeft uitgelegd hoe een gewoonte ontstaat.
Je krijgt een prikkel (chocolaatjes op tafel)
Je krijgt een gedachte (lekker, laat ik er eentje nemen)
Je krijgt een reactie (trek)
Je hebt een gevolg, of positief of negatief (positief: Lekker, goed gevoel, negatief: schuldig, spijt)
Als deze cirkel vaak herhaald wordt, komt er een gewoonte en reageert je lichaam op prikkels.
Door de prikkels te "behandelen" kan je uit die gewoonte komen.
Niet meer in huis halen, op een ander plek zetten, uit het zicht, boodschappenlijstje maken en je daaraan houden, niet met trek naar de winkel.

Je moet bewust worden wat een prikkel met je doet en je gedachten er op in laten spelen.
Afleiding zoeken en als het gelukt is jezelf belonen met bv iets leuks (niet iets lekkers) of jezelf straffen door bv een vervelend klusje te moeten doen.

Al met al was het weer een leerzame en gezellige middag.

Inmiddels weet ik ook dat mijn operatiedatum maandag 10 augustus zal zijn. Dit is onder voorbehoud. Op 4 augustus kan ik bellen voor de definitieve datum.
Het komt snel dichterbij, zeker nu alles vaster wordt!


Hartelijke groeten,

Andrea