Beste allemaal,
Allereerst hartelijk dank voor al jullie reacties! Ik word daar blij van! Te weten dat zovelen met me meeleven in dit traject!
Gistermiddag was alweer de 4de sessie aan de beurt. Het gaat erg hard!
We begonnen deze middag met de diëtist. Onze opdracht van de vorige keer was om een dagmenu te maken voor na de vloeibare fase. Het was een heel gepuzzel omdat het aan heel wat "eisen" moet voldoen. Er moeten voldoende eiwitten in zitten, voldoende vezels, vetten, vocht en ook de medicatie moest worden ingepland. Na wat puzzelen is er een dagmenu uitgekomen die inderdaad voldeed aan deze voorwaarden. Daar was ik erg blij mee. Het voorwerk is het halve werk! We moeten goed denken aan regelmaat en aan 1,5 liter vocht inclusief 600 ml melkproducten. Volgens de diëtist ben je de hele dag met eten bezig en dat terwijl je geen hongergevoel hebt.....
Ze heeft de stapjes van vloeibaar naar vaste voeding uitgelegd en benadrukte dat er erg goed gekauwd moet worden omdat de darmen er anders problemen mee krijgen. En dat is geen fijn gevoel!
Voor de volgende keer moeten we weer 3 dagen een eetdagboek bijhouden met daarin ook onze honger en trekmomenten.
Na een kwartiertje pauze kregen we de beweegtherapeut.
Zij heeft de functie van krachttraining aan ons uitgelegd met het advies daar iets mee te gaan doen. Ook heeft ze de 3 fases van bewegen na de operatie uitgelegd:
fase 1: 0-3 weken na de operatie:
vooral luisteren naar je lichaam, max. 2-3 kg tillen, geen buikspieroefeningen, geen druk op de buik en vooral niet belasten, wel lekker wandelen.
fase 2: 3-6 weken na de operatie:
Vooral nog luisteren naar je lichaam en het bewegen opbouwen en eventueel begin maken met sporten, maar heel licht en niet teveel druk op de buik.
fase 3: na 6 weken na de operatie:
weer beginnen met intensiever te sporten. Uiteraard naar je lichaam blijven luisteren! En meer aan krachttraining gaan doen voor de opbouw van de spieren.
En als laatste hadden we deze middag de psycholoog.
Zij heeft het gehad over valkuilen op voedingsvlak. Een hele interessante les omdat iedereen wel valkuilen heeft en het erg belangrijk is dat je die van je zelf weet.
We hebben het gehad over een externe eter: Dit betekent dat je gevoelig bent voor prikkels met betrekking tot eten. Zoals bv anderen zien eten, ruiken van eten, praten over eten, reclames over eten, kiosken en tankstations met schappen met snoep e.d.
Daarna was de emotie eter aan de beurt: Dit betekent dat je emoties invloed hebben op je eetgedrag. zoals bv je niet lekker in je vel voelen zitten, gezelligheid, eenzaamheid, je troosten met eten, slecht nieuws verwerken.
Dan heb je nog de lijngerichte eter: Dat betekent dat je focus alleen gericht is op je gewicht. dan ga je bv calorieën tellen, letten op koolhydraten, vetten, suikers, ga je vaker op de weegschaal, extra gaan sporten, weinig gaan eten, streng diëten.
Onze opdracht is om bewust aan de slag te gaan welke valkuilen ik heb en/of herken.
Het was wederom een leerzame middag met veel plezier!
Inmiddels ben ik 8 kg afgevallen!
Volgende week woensdag 1 juli mag ik bellen naar het ziekenhuis voor de exacte datum voor de operatie. Het komt echt snel dichterbij!
Hartelijke groetjes,
Andrea
Geen opmerkingen:
Een reactie posten