Aan de andere kant: straks kunnen bepaalde dingen gewoon niet meer, dus geniet ik ook nog even van de dingen die ik nu nog wel kan eten.....
woensdag 15 juli 2015
Spanning neemt toe!
Nu de vakantie aangebroken is gaat het echt hard! De dagen vliegen voorbij. Wat ik lastig vind in de vakantie is het houden aan de eetregels zoals ik die "voorgeschreven" heb gekregen. Ik merk dat ik toch makkelijker word. Steeds moet ik mezelf er weer bij trekken om het anders te doen, andere keuzes te maken.
dinsdag 7 juli 2015
De laatste dag van het voorbereidingstraject
Vanmiddag was alweer de laatste middag van het voortraject. Wat is het snel gegaan! En wat heb ik veel geleerd en ben ik me van veel dingen bewust geworden!
Gedragsverandering is je bewust worden van gedrag en NIET blijven waar je nu bent!
We begonnen deze middag met de diëtist. We gingen de verschillen bespreken tussen trek en honger. Dan zie je dus dat als je 6 eetmomenten per dag hebt je eigenlijk geen honger hebt. En dat trek vaak oude gewoontes zijn en vaak te maken hebben met externe prikkels en de 4 B's. Boos, Blij, Bedroefd en Bang.
Het is de bedoeling dat we verzadigd zijn na een eetmoment en dat we dat blijven tot het volgende eetmoment.
We kregen nog wat adviezen voor het eten na de operatie, wat beter wel en wat beter niet te eten.
Na ons succes gewenst te hebben was dit uurtje voorbij!
Daarna kwam de bewegingstherapeut en die begon met de regel:
Luisteren naar je lichaam!!
Daar gingen we het over hebben omdat dat heel belangrijk is dat we dat straks gaan doen! In alle opzichten.
Bewegen, eten, moeheid, klachten etc.
We hebben de signalen besproken die het lichaam na de operatie kan aangeven.
Het herkennen van signalen is de eerste stap! Dat geeft een stuk bewustwording.
Dan heb je altijd een keuze. Iets wel of niet doen. (erkennen)
Daarna volgt het handelen.
We hebben de verschillen besproken tussen iets wat acuut is en wat chronisch is. Wat is van beide het gevoel, de duur, de schade en wat te doen.
Als je een chronische klacht als acuut behandeld dan is de kans groot dat je in een vicieuze cirkel terecht komt en je er last van blijf houden. Het is belangrijk de oorzaak op te zoeken van iets chronisch en dat aan te pakken.
Heel belangrijk zijn de 4 G"s. Gedachte - Gevoel - Gedrag - Gevolg.
Ook dit uur vloog weer voorbij!
Als laatste hadden we de psycholoog.
We hebben enkele weken geleden de opdracht gekregen 2 brieven naar jezelf te schrijven over hoe je leven er over 5 jaar uitziet.
De ene brief was hoe dat zal zijn zonder veranderingen en de andere was hoe dat zal zijn met veranderingen.
Deze brieven gingen we vandaag bespreken en ik moet zeggen, het was heel confronterend. Door middel van deze brieven ben ik erachter gekomen dat ik de juiste keus gemaakt heb om dit traject te gaan volgen. Want als ik verder ging zonder veranderingen dan zou het absoluut niet goed gaan.
Als laatste moesten we onze valkuilen opschrijven en oplossingen bedenken. Daarna moesten we dit in tweetallen bespreken en aanvullen.
En zo kwam er een einde aan deze middag en ook aan dit 6-wekelijks voortraject.
Ik hoop 10 augustus geopereerd te worden en hou jullie zeker op de hoogte!
Groetjes,
Andrea
5e dag voortraject NOK (30 juni 2015)
Beste allemaal,
Gisteren was alweer de 5de sessie bij de NOK.
Wat gaat het allemaal hard! En wat heb ik een inzicht en kennis erbij gekregen!
Deze middag begonnen we met de arts. Een aardige man die dit uur "alleen maar" onze vragen zou gaan beantwoorden. En vragen hadden we! Het hele uur werden er vragen afgevuurd en hij heeft ze keurig beantwoord en geprobeerd de ongerustheid en spanningen die er waren weg te nemen. Ik ben in ieder geval te weten gekomen dat mijn vertraagde schildklierwerking geen invloed heeft op het afvallen als de medicijnen goed zijn afgesteld. Heel fijn om te weten!
Ook adviseerde hij om 6 weken geen auto te rijden en mocht je je heel goed voelen dan alleen kleine stukjes.
Daarna hebben we met de hele groep gesport! Geweldig om op een andere manier met elkaar bezig te zijn. We kregen oefeningen die we straks, en ook nu al, thuis moeten gaan doen.
We hebben gezweten met deze temperaturen maar het gaf een voldaan gevoel.
Als laatste kregen we de psycholoog.
Zij heeft met ons de valkuilen op het beweegvlak behandeld. En die zijn er!!
We kregen veel te horen over:
de emotionele beweger: emotie leidt tot wel/niet gaan bewegen bijvoorbeeld niet lekker in je vel zitten, schaamte, pijnen, dat leidt tot niet bewegen of juist blij en gelukkig, dat leidt juist tot wel bewegen.
de externe beweger: laat zich beïnvloeden door factoren van buitenaf zoals bijvoorbeeld het weer, de tijd, verkeerde planning, reclame etc
de lijngerichte beweger: focus op beweging om af te vallen. Door bijvoorbeeld extreem te gaan sporten zonder op te bouwen. Letten op kcal op de schermpjes van de apparaten.
Ze heeft uitgelegd hoe een gewoonte ontstaat.
Je krijgt een prikkel (chocolaatjes op tafel)
Je krijgt een gedachte (lekker, laat ik er eentje nemen)
Je krijgt een reactie (trek)
Je hebt een gevolg, of positief of negatief (positief: Lekker, goed gevoel, negatief: schuldig, spijt)
Als deze cirkel vaak herhaald wordt, komt er een gewoonte en reageert je lichaam op prikkels.
Door de prikkels te "behandelen" kan je uit die gewoonte komen.
Niet meer in huis halen, op een ander plek zetten, uit het zicht, boodschappenlijstje maken en je daaraan houden, niet met trek naar de winkel.
Je moet bewust worden wat een prikkel met je doet en je gedachten er op in laten spelen.
Afleiding zoeken en als het gelukt is jezelf belonen met bv iets leuks (niet iets lekkers) of jezelf straffen door bv een vervelend klusje te moeten doen.
Al met al was het weer een leerzame en gezellige middag.
Inmiddels weet ik ook dat mijn operatiedatum maandag 10 augustus zal zijn. Dit is onder voorbehoud. Op 4 augustus kan ik bellen voor de definitieve datum.
Het komt snel dichterbij, zeker nu alles vaster wordt!
Hartelijke groeten,
Andrea
zondag 28 juni 2015
4e dag voortraject NOK (24-06-2015)
Beste allemaal,
Allereerst hartelijk dank voor al jullie reacties! Ik word daar blij van! Te weten dat zovelen met me meeleven in dit traject!
Gistermiddag was alweer de 4de sessie aan de beurt. Het gaat erg hard!
We begonnen deze middag met de diëtist. Onze opdracht van de vorige keer was om een dagmenu te maken voor na de vloeibare fase. Het was een heel gepuzzel omdat het aan heel wat "eisen" moet voldoen. Er moeten voldoende eiwitten in zitten, voldoende vezels, vetten, vocht en ook de medicatie moest worden ingepland. Na wat puzzelen is er een dagmenu uitgekomen die inderdaad voldeed aan deze voorwaarden. Daar was ik erg blij mee. Het voorwerk is het halve werk! We moeten goed denken aan regelmaat en aan 1,5 liter vocht inclusief 600 ml melkproducten. Volgens de diëtist ben je de hele dag met eten bezig en dat terwijl je geen hongergevoel hebt.....
Ze heeft de stapjes van vloeibaar naar vaste voeding uitgelegd en benadrukte dat er erg goed gekauwd moet worden omdat de darmen er anders problemen mee krijgen. En dat is geen fijn gevoel!
Voor de volgende keer moeten we weer 3 dagen een eetdagboek bijhouden met daarin ook onze honger en trekmomenten.
Na een kwartiertje pauze kregen we de beweegtherapeut.
Zij heeft de functie van krachttraining aan ons uitgelegd met het advies daar iets mee te gaan doen. Ook heeft ze de 3 fases van bewegen na de operatie uitgelegd:
fase 1: 0-3 weken na de operatie:
vooral luisteren naar je lichaam, max. 2-3 kg tillen, geen buikspieroefeningen, geen druk op de buik en vooral niet belasten, wel lekker wandelen.
fase 2: 3-6 weken na de operatie:
Vooral nog luisteren naar je lichaam en het bewegen opbouwen en eventueel begin maken met sporten, maar heel licht en niet teveel druk op de buik.
fase 3: na 6 weken na de operatie:
weer beginnen met intensiever te sporten. Uiteraard naar je lichaam blijven luisteren! En meer aan krachttraining gaan doen voor de opbouw van de spieren.
En als laatste hadden we deze middag de psycholoog.
Zij heeft het gehad over valkuilen op voedingsvlak. Een hele interessante les omdat iedereen wel valkuilen heeft en het erg belangrijk is dat je die van je zelf weet.
We hebben het gehad over een externe eter: Dit betekent dat je gevoelig bent voor prikkels met betrekking tot eten. Zoals bv anderen zien eten, ruiken van eten, praten over eten, reclames over eten, kiosken en tankstations met schappen met snoep e.d.
Daarna was de emotie eter aan de beurt: Dit betekent dat je emoties invloed hebben op je eetgedrag. zoals bv je niet lekker in je vel voelen zitten, gezelligheid, eenzaamheid, je troosten met eten, slecht nieuws verwerken.
Dan heb je nog de lijngerichte eter: Dat betekent dat je focus alleen gericht is op je gewicht. dan ga je bv calorieën tellen, letten op koolhydraten, vetten, suikers, ga je vaker op de weegschaal, extra gaan sporten, weinig gaan eten, streng diëten.
Onze opdracht is om bewust aan de slag te gaan welke valkuilen ik heb en/of herken.
Het was wederom een leerzame middag met veel plezier!
Inmiddels ben ik 8 kg afgevallen!
Volgende week woensdag 1 juli mag ik bellen naar het ziekenhuis voor de exacte datum voor de operatie. Het komt echt snel dichterbij!
Hartelijke groetjes,
Andrea
Allereerst hartelijk dank voor al jullie reacties! Ik word daar blij van! Te weten dat zovelen met me meeleven in dit traject!
Gistermiddag was alweer de 4de sessie aan de beurt. Het gaat erg hard!
We begonnen deze middag met de diëtist. Onze opdracht van de vorige keer was om een dagmenu te maken voor na de vloeibare fase. Het was een heel gepuzzel omdat het aan heel wat "eisen" moet voldoen. Er moeten voldoende eiwitten in zitten, voldoende vezels, vetten, vocht en ook de medicatie moest worden ingepland. Na wat puzzelen is er een dagmenu uitgekomen die inderdaad voldeed aan deze voorwaarden. Daar was ik erg blij mee. Het voorwerk is het halve werk! We moeten goed denken aan regelmaat en aan 1,5 liter vocht inclusief 600 ml melkproducten. Volgens de diëtist ben je de hele dag met eten bezig en dat terwijl je geen hongergevoel hebt.....
Ze heeft de stapjes van vloeibaar naar vaste voeding uitgelegd en benadrukte dat er erg goed gekauwd moet worden omdat de darmen er anders problemen mee krijgen. En dat is geen fijn gevoel!
Voor de volgende keer moeten we weer 3 dagen een eetdagboek bijhouden met daarin ook onze honger en trekmomenten.
Na een kwartiertje pauze kregen we de beweegtherapeut.
Zij heeft de functie van krachttraining aan ons uitgelegd met het advies daar iets mee te gaan doen. Ook heeft ze de 3 fases van bewegen na de operatie uitgelegd:
fase 1: 0-3 weken na de operatie:
vooral luisteren naar je lichaam, max. 2-3 kg tillen, geen buikspieroefeningen, geen druk op de buik en vooral niet belasten, wel lekker wandelen.
fase 2: 3-6 weken na de operatie:
Vooral nog luisteren naar je lichaam en het bewegen opbouwen en eventueel begin maken met sporten, maar heel licht en niet teveel druk op de buik.
fase 3: na 6 weken na de operatie:
weer beginnen met intensiever te sporten. Uiteraard naar je lichaam blijven luisteren! En meer aan krachttraining gaan doen voor de opbouw van de spieren.
En als laatste hadden we deze middag de psycholoog.
Zij heeft het gehad over valkuilen op voedingsvlak. Een hele interessante les omdat iedereen wel valkuilen heeft en het erg belangrijk is dat je die van je zelf weet.
We hebben het gehad over een externe eter: Dit betekent dat je gevoelig bent voor prikkels met betrekking tot eten. Zoals bv anderen zien eten, ruiken van eten, praten over eten, reclames over eten, kiosken en tankstations met schappen met snoep e.d.
Daarna was de emotie eter aan de beurt: Dit betekent dat je emoties invloed hebben op je eetgedrag. zoals bv je niet lekker in je vel voelen zitten, gezelligheid, eenzaamheid, je troosten met eten, slecht nieuws verwerken.
Dan heb je nog de lijngerichte eter: Dat betekent dat je focus alleen gericht is op je gewicht. dan ga je bv calorieën tellen, letten op koolhydraten, vetten, suikers, ga je vaker op de weegschaal, extra gaan sporten, weinig gaan eten, streng diëten.
Onze opdracht is om bewust aan de slag te gaan welke valkuilen ik heb en/of herken.
Het was wederom een leerzame middag met veel plezier!
Inmiddels ben ik 8 kg afgevallen!
Volgende week woensdag 1 juli mag ik bellen naar het ziekenhuis voor de exacte datum voor de operatie. Het komt echt snel dichterbij!
Hartelijke groetjes,
Andrea
3e dag voortraject NOK (17-06-2015)
Beste allemaal,
Gistermiddag was ik weer in Velp voor de 3de sessie in het voortraject.
We begonnen vanmiddag met de diëtiste en gingen een dagmenu maken voor als we na de operatie 5 dagen vloeibaar moeten eten. Dat is best nog een hele klus omdat je een bepaalde hoeveelheid zuivel, vocht, groente, fruit en vlees moet binnen krijgen. Ook de multivitamine en de 2 calcium tabletten moesten ingepland worden en het prikken van de bloedverdunner. Volgens haar ben je de eerste dagen alleen maar met het plannen en met het eten bezig ook omdat je geen hongergevoel hebt maar toch aan je 6 eetmomenten moet komen per dag.
Dus we kregen tipos over bv soep met balletjes blenderen.....of een smoothie maken of een kwark met fruit mixen.
Vervolgens kregen we de arts die met ons de voordelen, nadelen, dumping en medicatie ging bespreken. Dit was een heftig uurtje! Ze heeft uitgelegd waar je op moet letten na de operatie: pijn in de buik gepaard met hoge hartslag, bloed braken, trombosebeen, galstenen en vitaminetekort. De voordelen heeft ze behandeld en dan blijkt dat we heel veel zelf moeten doen, werken aan gedragsverandering, maar dat wisten we natuurlijk al.
De medicatie na de operatie: Multivitamine en 2 calcium tabletten levenslang per dag, de eerste 6 maanden Omeprazol (maagbeschermer) en de eerste 4 weken 1 keer per dag een bloedverdunner prikken.
Dumping: er is verschil tussen een vroege en een late dumping. vroeg is 15-30 minuten na het eten. Dit heeft te maken met de vochtopname tegelijk met het eten. Dan kan je maag het niet verwerken en wordt je erg naar: zweten, trillen, drukkend gevoel op de maag, diarree of braken. Dit kan geen kwaad maar is erg vervelend.
De late dumping komt 1,5-2 uur na het eten en heeft altijd te maken met te veel suikers en te veel vetten en is dus geheel je eigen schuld, aldus deze arts.
Het is ten alle tijd goed om kleine beetjes te eten en heel goed te kauwen en niet tegelijk eten en drinken.
Als laatste kregen we de beweegdeskundige en zei besprak met ons het (gaan) bewegen na de operatie. Welke factoren hebben invloed, wat kan en wil je, wat doet het brein en wat kun je zelf doen door je gedachten te beïnvloeden. Ze besprak met ons het bewegen met matig intensiteit, met hoge intensiteit en wat nodig is straks. Haar advies was om dagelijks 30-45 minuten te bewegen met de dagelijkse bezigheden, dus de trap pakken ipv de lift, de fiets ipv de auto, de hond wat langer uitlaten etc. Daarnaast gaf ze het advies om 2-3 keer per week 20 minuten intensief te bewegen, zo bewegen dat je hartslag omhoog gaat en je echt intensief bezig bent.
Ook hebben we weer een aantal opdrachten gekregen en kunnen we thuis weer aan de slag....
Wouter mocht vanmiddag ook een uur present zijn. Hij kreeg, samen met de andere partners, een sessie van een diëtist over dit traject. Wat houdt het in en hoe kunnen ze ons ondersteunen.
Dit wordt ook helemaal besproken en krijgt een plekje in het dossier.
Ik wil bij deze ook iedereen hartelijk bedanken voor alle reacties steeds weer op de mails! Het doet me erg goed dat jullie meeleven! Ik kan niet altijd reageren op jullie mails omdat dat heel veel tijd kost, maar weet dat ik jullie steun erg waardeer!!
Met vriendelijke groet,
Andrea
Gistermiddag was ik weer in Velp voor de 3de sessie in het voortraject.
We begonnen vanmiddag met de diëtiste en gingen een dagmenu maken voor als we na de operatie 5 dagen vloeibaar moeten eten. Dat is best nog een hele klus omdat je een bepaalde hoeveelheid zuivel, vocht, groente, fruit en vlees moet binnen krijgen. Ook de multivitamine en de 2 calcium tabletten moesten ingepland worden en het prikken van de bloedverdunner. Volgens haar ben je de eerste dagen alleen maar met het plannen en met het eten bezig ook omdat je geen hongergevoel hebt maar toch aan je 6 eetmomenten moet komen per dag.
Dus we kregen tipos over bv soep met balletjes blenderen.....of een smoothie maken of een kwark met fruit mixen.
Vervolgens kregen we de arts die met ons de voordelen, nadelen, dumping en medicatie ging bespreken. Dit was een heftig uurtje! Ze heeft uitgelegd waar je op moet letten na de operatie: pijn in de buik gepaard met hoge hartslag, bloed braken, trombosebeen, galstenen en vitaminetekort. De voordelen heeft ze behandeld en dan blijkt dat we heel veel zelf moeten doen, werken aan gedragsverandering, maar dat wisten we natuurlijk al.
De medicatie na de operatie: Multivitamine en 2 calcium tabletten levenslang per dag, de eerste 6 maanden Omeprazol (maagbeschermer) en de eerste 4 weken 1 keer per dag een bloedverdunner prikken.
Dumping: er is verschil tussen een vroege en een late dumping. vroeg is 15-30 minuten na het eten. Dit heeft te maken met de vochtopname tegelijk met het eten. Dan kan je maag het niet verwerken en wordt je erg naar: zweten, trillen, drukkend gevoel op de maag, diarree of braken. Dit kan geen kwaad maar is erg vervelend.
De late dumping komt 1,5-2 uur na het eten en heeft altijd te maken met te veel suikers en te veel vetten en is dus geheel je eigen schuld, aldus deze arts.
Het is ten alle tijd goed om kleine beetjes te eten en heel goed te kauwen en niet tegelijk eten en drinken.
Als laatste kregen we de beweegdeskundige en zei besprak met ons het (gaan) bewegen na de operatie. Welke factoren hebben invloed, wat kan en wil je, wat doet het brein en wat kun je zelf doen door je gedachten te beïnvloeden. Ze besprak met ons het bewegen met matig intensiteit, met hoge intensiteit en wat nodig is straks. Haar advies was om dagelijks 30-45 minuten te bewegen met de dagelijkse bezigheden, dus de trap pakken ipv de lift, de fiets ipv de auto, de hond wat langer uitlaten etc. Daarnaast gaf ze het advies om 2-3 keer per week 20 minuten intensief te bewegen, zo bewegen dat je hartslag omhoog gaat en je echt intensief bezig bent.
Ook hebben we weer een aantal opdrachten gekregen en kunnen we thuis weer aan de slag....
Wouter mocht vanmiddag ook een uur present zijn. Hij kreeg, samen met de andere partners, een sessie van een diëtist over dit traject. Wat houdt het in en hoe kunnen ze ons ondersteunen.
Dit wordt ook helemaal besproken en krijgt een plekje in het dossier.
Ik wil bij deze ook iedereen hartelijk bedanken voor alle reacties steeds weer op de mails! Het doet me erg goed dat jullie meeleven! Ik kan niet altijd reageren op jullie mails omdat dat heel veel tijd kost, maar weet dat ik jullie steun erg waardeer!!
Met vriendelijke groet,
Andrea
2e dag voortraject NOK (09-06-2015)
Beste allemaal,
Vorige week is er hier en daar wat fout gegaan met de mail. Mocht je hem niet gehad hebben of niet hebben kunnen openen, mail me gerust als je hem alsnog wilt hebben.
Vandaag was de 2de bijeenkomst om ons voor te bereiden op de operatie en het leven daarna.
We begonnen met de psycholoog en begonnen gelijk met een oefening. We kregen een blad papier en moesten factoren opschrijven die een rol speelden bij het ontstaan en het in stand houden van ons overgewicht. Hier werd veel aandacht aan besteed omdat inzicht belangrijk is voor de volgende stappen. Daarna moesten we opschrijven hoe de operatie ons gaat ondersteunen en wat ons eigen aandeel hierin zal zijn. Dan zie je gelijk dat je eigen aandeel groter is dan alleen de operatie. Het gedrag moet veranderd worden en de operatie is als ondersteuning.
Na een kwartiertje pauze kregen we de bewegingsdeskundige. Zij gaat met ons na wat we nu bewegen, wat we willen bewegen en wat we straks gaan bewegen. We hebben de trainingszaal bezocht en een balspel gedaan om elkaar beter te leren kennen. Ook kregen we een blad wat we moesten invullen mbt beweging. Wat heb je allemaal gedaan in het verleden, wat doe je nu, heb je doelen en wat heb je daarvoor nodig. Dit alles uiteraard op het gebied van beweging.
Daarnaast kregen we nog een blad met een vicieuze cirkel die we moeten invullen als thuisopdracht. Als je bv begint met beweging in het verleden, hoe kwam het dat je stopte, hoe voelde je je toen, wat heb je daarna gedaan etc.
Na weer een kwartier pauze kregen we met de diëtist te maken. Zij gaf ons een leefstijlplan. Hierin moeten we per bijeenkomst onze eigen doelen opschrijven en dan wordt dat de volgende keer geëvalueerd en zo gaan we het hele traject door met doelen stellen. Ook kregen we van haar 2 documenten, 1 over de voedingsrichtlijn direct na de operatie en 1 voor de voedingsrichtlijn voor na de eerste week. (na het vloeibare eten). Ook ging zij met ons kijken wat we denken dat er verandert na de operatie en hebben we richtlijnen gekregen mbt het eten na de operatie.
En als laatste kregen we nog een opdracht: we moeten 2 brieven schrijven aan onszelf hoe ons leven er uit ziet over 5 jaar. In de ene brief moeten we schrijven hoe het er uit zal zien als we de veranderingen aanbrengen en in de andere brief als we geen veranderingen aanbrengen.
En dan moeten we denken aan onze gezondheid, klachten, zelfvertrouwen, wat we doen en niet doen. Dit lijkt me een hele pittige opdracht. En confronterend! Maar ook is dan denk ik goed te zien waarom ik deze stap genomen heb.
Al met al kregen we heel veel informatie maar was het wel een leuke, gezellige, maar vooral leerzame morgen.
Groetjes,
Andrea
Vorige week is er hier en daar wat fout gegaan met de mail. Mocht je hem niet gehad hebben of niet hebben kunnen openen, mail me gerust als je hem alsnog wilt hebben.
Vandaag was de 2de bijeenkomst om ons voor te bereiden op de operatie en het leven daarna.
We begonnen met de psycholoog en begonnen gelijk met een oefening. We kregen een blad papier en moesten factoren opschrijven die een rol speelden bij het ontstaan en het in stand houden van ons overgewicht. Hier werd veel aandacht aan besteed omdat inzicht belangrijk is voor de volgende stappen. Daarna moesten we opschrijven hoe de operatie ons gaat ondersteunen en wat ons eigen aandeel hierin zal zijn. Dan zie je gelijk dat je eigen aandeel groter is dan alleen de operatie. Het gedrag moet veranderd worden en de operatie is als ondersteuning.
Na een kwartiertje pauze kregen we de bewegingsdeskundige. Zij gaat met ons na wat we nu bewegen, wat we willen bewegen en wat we straks gaan bewegen. We hebben de trainingszaal bezocht en een balspel gedaan om elkaar beter te leren kennen. Ook kregen we een blad wat we moesten invullen mbt beweging. Wat heb je allemaal gedaan in het verleden, wat doe je nu, heb je doelen en wat heb je daarvoor nodig. Dit alles uiteraard op het gebied van beweging.
Daarnaast kregen we nog een blad met een vicieuze cirkel die we moeten invullen als thuisopdracht. Als je bv begint met beweging in het verleden, hoe kwam het dat je stopte, hoe voelde je je toen, wat heb je daarna gedaan etc.
Na weer een kwartier pauze kregen we met de diëtist te maken. Zij gaf ons een leefstijlplan. Hierin moeten we per bijeenkomst onze eigen doelen opschrijven en dan wordt dat de volgende keer geëvalueerd en zo gaan we het hele traject door met doelen stellen. Ook kregen we van haar 2 documenten, 1 over de voedingsrichtlijn direct na de operatie en 1 voor de voedingsrichtlijn voor na de eerste week. (na het vloeibare eten). Ook ging zij met ons kijken wat we denken dat er verandert na de operatie en hebben we richtlijnen gekregen mbt het eten na de operatie.
En als laatste kregen we nog een opdracht: we moeten 2 brieven schrijven aan onszelf hoe ons leven er uit ziet over 5 jaar. In de ene brief moeten we schrijven hoe het er uit zal zien als we de veranderingen aanbrengen en in de andere brief als we geen veranderingen aanbrengen.
En dan moeten we denken aan onze gezondheid, klachten, zelfvertrouwen, wat we doen en niet doen. Dit lijkt me een hele pittige opdracht. En confronterend! Maar ook is dan denk ik goed te zien waarom ik deze stap genomen heb.
Al met al kregen we heel veel informatie maar was het wel een leuke, gezellige, maar vooral leerzame morgen.
Groetjes,
Andrea
Eerste begeleidingsdag NOK traject (02-06-2015)
Beste allemaal,
Vandaag was de dag dat ik zou starten met het voortraject. Het voortraject houdt in dat ik 6 weken lang iedere dinsdag naar de NOK in Velp ga om adviezen te krijgen over de te veranderen leefstijl. Deze adviezen krijgen we van een diëtist, psycholoog, beweegtherapeut en arts.
We begonnen met een voorstelrondje van onze groep. De groep bestaat uit 10 personen, 3 heren en 7 dames. De jongste is 18 en de oudste 55. Het is een leuke spontane groep met veel humor!
Uiteraard ben ik daar erg blij mee!
Onder leiding van een psycholoog zijn we ingegaan op emotie-eters en lijn-eters.
Er bleken er velen zich te herkennen in emotie-eten. De volgende keren gaan we er over nadenken wat je kan doen als je een emotie-eter ben. Straks na de operatie kan dit niet meer en moet je dus op een andere manier leren omgaan met je emoties.
Ook werden er wat papieren doorgenomen en getekend en groepsregels opgesteld.
Daarna gingen we digitaal 3 vragenlijsten invullen en werden we gemeten en gewogen.
Inmiddels ben ik 7 kg kwijt doordat ik al bezig ben gegaan met de te veranderen leefstijl.
Minder vetten en weinig suikers, letten op geraffineerde suikers en meer bewegen heeft al tot dit resultaat geleid.
Ik heb een vraag voor jullie: het is psychologisch goed om jezelf te belonen na prestaties. Ik wil mij dus belonen na iedere 2,5 kg die ik ben afgevallen.
Hebben jullie tips? Ik kijk uit naar jullie ideeën......
Groetjes,
Andrea
Vandaag was de dag dat ik zou starten met het voortraject. Het voortraject houdt in dat ik 6 weken lang iedere dinsdag naar de NOK in Velp ga om adviezen te krijgen over de te veranderen leefstijl. Deze adviezen krijgen we van een diëtist, psycholoog, beweegtherapeut en arts.
We begonnen met een voorstelrondje van onze groep. De groep bestaat uit 10 personen, 3 heren en 7 dames. De jongste is 18 en de oudste 55. Het is een leuke spontane groep met veel humor!
Uiteraard ben ik daar erg blij mee!
Onder leiding van een psycholoog zijn we ingegaan op emotie-eters en lijn-eters.
Er bleken er velen zich te herkennen in emotie-eten. De volgende keren gaan we er over nadenken wat je kan doen als je een emotie-eter ben. Straks na de operatie kan dit niet meer en moet je dus op een andere manier leren omgaan met je emoties.
Ook werden er wat papieren doorgenomen en getekend en groepsregels opgesteld.
Daarna gingen we digitaal 3 vragenlijsten invullen en werden we gemeten en gewogen.
Inmiddels ben ik 7 kg kwijt doordat ik al bezig ben gegaan met de te veranderen leefstijl.
Minder vetten en weinig suikers, letten op geraffineerde suikers en meer bewegen heeft al tot dit resultaat geleid.
Ik heb een vraag voor jullie: het is psychologisch goed om jezelf te belonen na prestaties. Ik wil mij dus belonen na iedere 2,5 kg die ik ben afgevallen.
Hebben jullie tips? Ik kijk uit naar jullie ideeën......
Groetjes,
Andrea
Abonneren op:
Posts (Atom)